Ertalabki mashq
- 3–7 yosh
- 7 daqiqa
- Harakat
Sog'lom odat, mushaklarni uyg'otish.
Nima kerak
- Bo'sh joy
Qanday o'tkaziladi
- 1Cho'zilish: qo'llarni tepaga, «quyoshga yet»
- 2Burilishlar: chapga-o'ngga, «daraxt shamolda»
- 310 marta sakrash, birga sanab
- 4Chuqur nafas: «gulni hidla, shamni o'chir»
Osonroq qilish uchun
Faqat 2 ta mashq, qo'shiq bilan
Qiyinroq qilish uchun
Har kuni bitta yangi mashq qo'shing
Bog'chada, guruh bilan
Hamma bola davra yoki qatorda turadi, tarbiyachi oldinda ko'rsatadi. Har mashqni 4–5 marta takrorlang. Bolalar orasida yetarli masofa bo'lsin.
Bu nimaga foydali
Sakrash, emaklash va muvozanat o'yinlari tanani boshqarishni, chaqqonlik va diqqatni rivojlantiradi. Uyda ham kuniga bir necha qisqa harakatli o'yin bolaning kayfiyati va uyqusiga yaxshi ta'sir qiladi.
Har kuni yangi reja
Qalamdon bola yoshiga qarab bir kunlik uy rejasini tuzadi: o'yin, qo'l mehnati, kitob va harakat — chop etiladigan varaqlar bilan.
Telegram'da ochish